Kendine bir rutin belirle. Ben 30 dakika iş yapıp 10 ya da 15 dakika yatarak mola veriyorum. Sonradan kalkması ve o işi yarım bırakıp dinlenmek zor oluyor ama rutin haline getirirsen daha az yorulursun. Ben de çok bel ağrısı yaşıyorum özellikle merdivenden çıkarken ve gece yattığımda farkediyorum. 🥰