Bsr3 Şimdi ekmek vs kes demişler ama onlar senin alman gereken besinler herkes kendini diyetisyen sanıyor sanırım. Düzenli beslenmede her şeyden yiyebilirsin. Bu 1
Düzenli olarak günde bir bardak kefir 3-4 adet kuru kayısı ve en az 3.5 litre su tüketilmelisin bunun yanında harekette çok önemli bu da 2