Dark dimi? Tam olarak aynı şeyi söylüyoruz. Pelvik kası için yapılan egzersizleri ben düzenli olarak kilomdan da fazla olan 70 kilo ağırlık koyarak yapıyorum ve devam etseydim arttırarak devam edecektim. Düzenli beslenme ve kişisel antrenör ile çalıştığım için dengeli ve güçlü kas gruplarına sahibim. Fazlaca içinde olduğum için bir antrenör kadar olmasa da bu kasların ne kadar zamanda kazanılabileceğini ve kaybedileceğini biliyorum. Muhtemelen düşük riski ile hareketsiz geçirdiğim son 1 ayda artık düzenli tuvalete çıkamadığım ve aldığım 2 kilonun bana karın şişkinliği olarak geri dönmesinden karnım ayından önde gidiyor