Deniz34 adacayi ve sinameki hamilelik boyunca onerilmez. Ne olur ne olmaz son doneminiz de olsa icmeyin bence. Yuruyus, hurma, pilates veya dogum topunda egzersiz, egilip kalkma yani squat, pelvik kas egzersizleri yani kegel egzersizleri denenebilir. Perine masaji da deneyebilirsiniz. İnternetten bakin butun bunlara, tetikledigi soylenen seyler hepsi.