Zeynepsn 
Ben bu 3 nün çok faydasını gördüm
Buna ek kıvırcık roka dereotu havuç yulaf hurma dut kurusu kuru incir bulgur pilavı tahin pekmez tahin helvası ıspanak süt yapıyor
Sık sık duşa gir 3 4 litre su iç
Sütün miktarı kadar kaliteside önemli 2 günde bir ya tavuk eti yada kırmızı et kahvaltıda 2 3 tane yumurta ceviz fındık badem tuket🙂