Esradeniz77 diyet yapmak değilde paketli gıda şekerli gıda ve hamur isini abartmıyorum meyve yediğim gün başka tatlı bisey yemiyorum eğer kahvaltida çok ekmek hamur işi tarzı yediysem akşam ekmek yemiyorum 17.haftamdayim kilo almadım 6 kg verdim kahve türevi gazlı şeyler de tuketmiyorum şekerden ve hamurdan ne kadar uzak o kadar iyi daha önce diyetisyene gittiğim için az buçuk mantığı oturttum dengeleme işi çok önemli bir gün full fasfodd aburcubur yiyip kilo alamazsın ertesi gün dengelersen