Ben de 24+4 oldum benim de ilk günden itibaren bel sırt kol bacak ağrılarım var. Sıcak duşa girmeden geçmiyordu. Şimdi pilates topu getirttim ona oturup yaylaniyorum kalça kemik ağrıları için çok rahatlatıcı oluyor. Kendini yorma mutlaka dinlen belini boşlukta bırakma bi yastık yanında olsun. Yoksa gerçekten baş edilmiyor 💙