23mayiis17
Evet bol protein kalsiyum ve sebze şeklinde
Ekmek sadece sabah kahvaltıda 1 2 dilim tam buğday ekmeği öğlen ve akşam yok
Sabah 1 yumurta az peynir 2 zeytin salatalık ekmek çay hep aynı
Ara öğünler yarım porsiyon meyve 1 bardak süt belki biraz ceviz şeklinde
Öğlen ve akşam da değişiyor mesela 1 kase mercimek çorbası 1 tabak karnabahar yemeği yoğurt gibi
Ya da köfte salata yoğurt
Ya da az kuru fasulye az bulgur pilavı salata cacık gibi gibi
Her ana öğünde ya yoğurt ya ayran her ara öğünde süt var
Patates, beyaz ekmek, pirinç, havuç, paketli gıda, tatlı, Fast food, hamur işi, beyaz unlu her gıda, çok şekerli meyve, şekerli içecek vs aklınıza ne geliyorsa yasak.
Ayran süt maden suyu şekersiz çay ve kahve ölçülü tabii bunlar var içecek olarak.
Çok zor bir diyet ama yapacak bir şey yok maalesef alışıyor insan ben hamile kaldığım kilodan 1 kg aldım sadece şuana kadar 33+3