mervebsrnn Ben olabildiğince hamurisinden uzak durmaya çalışıyorum, beyaz ekmek kesinlikle yemiyorum, sebze Protein süt urunleri tüketiyorum mutlaka. Tam buğday ekmeği tüketiyorum günde bir dilim maksimum iki dilim. Meyve yiyeceksem yanına süt ya da ayran içiyorum. Eger canimin cok istediği bir şey yediysem diğer öğün hafif geçirerek dengeliyorm. Haftada en az 3-4 gün yürüyorum. Naçizane yaptıklarım 29 haftalığım+4 kilo devam ediyorum🤗