Aaaassss nefes egzersizlerini eğitimde öğreniyorsunuz, sonra her gece YouTubedan normal doğum olumlamaları açıp onları dinleyerek, öğrendiğim nefesleri yaptım ssnki o an doğumdaymış gibi
Perine masajı da 36dan itibaren önerdi doktorum
Perine bölgesine doğal içerikli bir yağ kullanarak saat 3-6-9 yönlerinde parmakla açtırıp, oradaki kasları açtırarak yapıyorsunuz