seventhings bol bol yürüyüş yap mutlaka yokuş iniş demeden plates de çok faydası var diye biliyorum squat da çok yardımcı oluyor mesela yerleri eğilerek silmek bile açılma yapabiliyormuş ayakta durmak da bunu bir kaç dakika önce öğrendim hani yiyecek içecek klasiklerine gelirsek bitki çayları ananas,hurma,birde böğürtlen yaprağı çayı aktarlarda satılıyor bunu da duymuştum 🥰 korkma cnm eğer kaderinde varsa normal doğum yaparsın ama sezaryen olursa da sakın üzülme rabbim bunu hayırlısı olarak görmüş senin için 🥰