leylaakyol05 ben yavas yavas yürüyordum artık tempolu nefes egzersizi yaparak yürüyorum ikisi bir arada cıkıyor 😄 bugun yürüdüm mesela agrım var nstye gitsem 90 100lere vurur yorulsanda kısa dinlen squat yürüyüş merdiven falan yap bence dogurmak için herşeyi yapıyorum valla bakalım