-huzur53- siyah çekirdekli kuru üzüm (bi avuç içi kadar), buğday ruşeymi 2 kaşık kadar (salatalarınıza ,yoğurda ,omlet yaparken ekleyebilirsiniz) bide kırmızı pancar-elma-havuç-limon-azıcık nane,çok az su ,bunları blendırdan iyice geçirip yiyin ,diyetisyen önermişti bana ,et yiyemediğim için