Irmakdkm dene bak çok faydasını göreceksin! Sakin bir müzik aç yoga pozisyonunda otur altı saniyede yavaşça nefes al ve 12 saniyede ver bunu birkaç kez yap daha detaylı videolar eşliĞinde yap. Ben alerjik astık hastasıyım ve boğulma kapalı dar alanda kalma fobim oluştu rahat nefes alamadığım zamanlardan dolayı. Geçen hafta uyandığımda ciğerlerim ağrıyordu ve nefes alamıyordum sanki. Panik oldum çok iyice boğuluyor gibi oldum ancak sonra bu nefes egz geldi aklıma yaptım ve düzeldi birkaç dakikada..