17papatya dna hasarı için 2 yemek kaşığı üzğm çekirdeği tozu, buğday ruşeymi, keten tohumu,kenevir tohumu öğütülmüş olacak, günde yarım avakado,mutlaka pancar-elma-havuç blendırdan geçirip suyunu içmek, pancar da dna hasarı için çok faydalı ,ceviz ,badem,fındık ,kabak çekirdeği çiğden olmalı,zeyrinyağında bekletilmiş incir 1-2 tane , sabah kahvaltısında roka yiyorum, kırmızı kapya biber,2 yumurta ,baharatlardan toz zencefil-zerdeçal-sumak-karabiber-pulbiber omletin içine katıyorum ben ,buğday ruşeymini de ekleyerek,, mor soğan, nar mevsimindeyiz,deri peyniri , zeytin ,günde bi çay kaşığı çörek otu yağı, akşamda sebze yemeği /bakliyat/köfte/balık bu şekilde değişiyor ,akııma gelen bunlar oldu yaptıklarımdan ,bir bardak yeşil çay antioksidan açısından ,kahve içmek yok,bide mfk takviyeleri, d vitamini ek olarak,düzenli yürüyüş yapmak,varsa kilo verilmeli