140 ve altı olmalı canım normal ekmek yerne çavdar ekmeği tüketmelisin şeker tüketmemelisin bal muz pekmez reçel gibi şekerli şeyleri de tüketmemek gerekiyor pirinç şehriye gibi karbonhidratlar yasak epey dikkat etmemiz gereken şey var diyetisyenimin söyledikleri bunlar bende de şeker var maalesef allah hepimize kolaylık versin en en önemlisi stres büyük etken