Betuul ilk zaman çok oluyor normal amma tuz tüketmemeye dikkat et bol su iç kabızlık içinde kabak çok iyi geliyor lifli gıdalar ye tuvalet ihtiyacın olmasada arada git normal tuvalette otur buda bağırsakları çalıştıran bir egzersiz ıkınmamayada dikkat edersin😊😊😊