Esracim
Bugün son kontrolüm vardı sağlık ocağında. Odemlerim için önerilerde bulundu belki faydası olur size de.
-Tuzu azalt tuzlu şeyler yeme dedi.
-Süt yoğurt yumurta ve peyniri yediklerinin iki katına çıkar dedi. Mesela bı bardak süt içiyorsanız iki iç bı kase yoğurt yersen iki kase ye hepsini ikiye çıkar dedi
-30 dakika tempolu yürüyüş sonda evde ayaklarını uzatıp altına yastık koy dedi
-idrarinin rengi açılana kadar su iç dedi
Son 30 günüm kaldı ama bunlar yine de etkili olur dedi