Seher_Emrah34
Canım , şekerli gıdalar , paketli ürünler , pirinç , hamur işi kesinlikle yemiyorum hayatımdan çıkardım
Meyve yememi kısıtladım , yersemde glisemik endeksi düşük meyveleri yiyorum ( elma , armut ve mandalina ) tam buğday ekmeği tüketiyorum
Bitki çayıda yasak zaten içmiyordum
Canım tatlı yada hamur işi çekersede ayda yılda bir tam buğday unuyla kendim fit şeyler yapıyorum tatlandırmayı az bal yada pekmez kullanarak sağlıyorum şuan için çok şükür güzel ilerliyoruz