semanur0456 düsük tansiyonluyum diye ara öğün cok yiyorum. kahvaltıdan sonra her gun meyve yerim ve bir iki saat sonra süt ya da kuruyemiş ya da yogurt. 2 saat sonrada öğle yemeği yerim. Aksam yemeğinide aksatmam zaten asırı düzenli besleniyorum o yüzden alıyorum. Sizde kendinize göre bi düzen olusturun ve sağlıklı bi şekilde alın kilo inşallah. Benımki biraz fazla oldu