Merdiven in çık bol bol yürü çok su iç hurma ye Meryem suresini oku ya da bilmiyorsan dinle hatta elinde Meryem Ana otu varsa ya da bulabilirsen bir yerden suya at Meryem suresini de üstüne oku o arda da işte squat falan yap işlerini hallet inşallah açılman olur ama daha zamanın var istersen bekle sancıların seni çok yıpratan seviyede değilse