68selda06 koldan daha iyi demişti doktor. Ben kendim yapamadım ilk başlarda. İstdayım il saglıktan yardım istemiştim 3 gün eğitim verdi benım kendıme yapabilmem için sagolsunlar şimdi peynir ekmek gibi :) yapıyorum. Oturma pozisyonuna geçiyosun dirseğini kırım koluna koy. Dirsekten dört parmak yukarı arka yumuşak ete havasınıda al ne agrı ne de morarma oluyor