Denizdenizzz Bak böyle bişey buldum,
Hamileliğinin son aylarına geldiğinde kaslarını güçlendirecek ve vücudunu rahatlatacak hareketler yapman, bebeğinin aşağı inişini kolaylaştıracaktır. Doğum topu üzerinde dizlerini iki yana açarak oturman ve toptan destek alarak çömelmen, kasılmalar sırasında vücuduna güç verecektir.
Hamilelikte yürüyüş yapmak bebeğin inişini daha kolay bir hale getiriyor. Kendini yormayacak şekilde 1 saatlik yürüyüşler yapabilirsin.
Bebeğinin doğum kanalına doğru ilerlerken manevra yapabilmesi için squat hareketi yapabilirsin. Bu sırada sandalyeden ya da partnerinden destek almak işini kolaylaştırır.