Beno87 Temiz beslendim,paketli gıdaları hayatımızdan çıkardık, mevsim sebze meyvesi ve protein ağırlıklı beslendim. 2.5 lt su her gün düzenli tempolu yürüyüş. Ve en önemlisi bana ne iyi gelecekse moralimi yüksek tutacak şeyleri yaptım ve kimseye söylemedik transferi eşimle ben bildik sadece😍