gkbyza aynen bende bayadığır yürütüyorum herhalde artık çoğaltmam lazım hurma yiyorum bende günlük 2-3 tane falan onu da çoğaltmak lazım herhalde 😀 günlük squat tarzı hareketler de yapıyorum sıcak su da fazla durmaya çalışıyorum ama pek sevmiyorum aslında biraz dursak fena olmaz bir de merdiven çıkmaya iyi diyorlar ona da başlayamadım daha perine masajına başladım ama herkes 5 dakka yapıyor benimkisi 1 dakka ancak sıkılıyorum çünkü 😀 başka da iyi gelen bir şey var mı bilmiyorum ki benim bildiklerim bunlar ☺️