ecegun18 Instagram’da görmüştüm. Dizlerinizi yere değecek şekilde eğilip Kalçanın biraz üst kısmını ortadan yanlara doğru hareketlerle gerdirerek sırt ağrılarınıza iyi gelir diye izlemiştim. Eşinizden veya Birisinden yardım isteyin size yapsın bunu, ben yaptırdım iyi geldi