Drysmsn
Beyaz ekmek yasak , tam buğday yiyorum. Günde 6 dilim hakkım var. Sabah-öğle ve akşam ikişer dilim.
8 zeytin-2 dilim peynir-yeşillik yiyorum kahvaltıda.
Öğle yemeğim kahvaltıdan 3 saat sonra. 8 kaşık susuz sebze yemeği yanına iki dilim ekmek ya da 5 kaşık bulgur pilavı. (Pirinç pilavı ve makarna yasak)
Havuç, mısır, patates, bezelye yasak.
Yanına salata ve ayran ya da yoğurt.
Ara öğünüm 3 saat sonra bir porsiyon meyve, yanında kuruyemiş (10 fındık ya da 10 badem) ve 1 bardak tarçınlı süt.
İncir, kavun, karpuz, üzüm, muz yasak.
Genelde elma yiyorum.
Akşam yemeğim 4 saat sonra yine öğlenle aynı ya da sebze yemeği yerine 2 baget veya 5 köfte tercih edebiliyorum.
Paketli gıdalar, tatlılar vs yasak zaten.
Çay, kahve içebiliyorum ama şekersiz.
Günde 1 saat egzersiz ve 3 litre su da dengelemek için takviyem ☺️