Leyla00
Korkmayın çok zor değil. Bebek için faydalı.
Ben kahvaltıda 7 zeytin, 2 dilim beyaz peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği, salatalık, domates yiyorum. Beyaz ekmek yasak. Çay şekersiz.
Pekmez, bal, reçel yasak.
Arada 3 saat bırakıp öğle yemeği yiyorum. 8 kaşık susuz sebze yemeği, yanında 2 dilim tam buğday ekmeği veya 5 kaşık bulgur pilavı, yoğurt veya ayran, salata.
Yine arada 3 saat bırakıp ara öğün yapıyorum bir porsiyon meyve, 10 fındık ya da 10 badem. Yanında bir fincan şekersiz türk kahvesi içiyorum. Üzüm, Muz, İncir, Kavun, Karpuz yasak.
4 saat sonra akşam yemeği
Akşam yemeğim öğlen ile aynı, ama sebze yerine 5 köfte ya da 2 baget yiyebiliyorum.
Pirinç, bezelye, havuç, mısır yasak.
21.30 civarı da tarçınlı süt içiyorum.
Haftada 1 porsiyon sütlü tatlıya izin verildi ama sevmediğim için 2 günde bir yüksek bitter oranlı şekersiz bitter çikolata yiyorum 2 minik kare olmak üzere.
Ama mutlaka diyetisyene gidin. Haftanıza, kilonuza, beslenme tipinize göre liste verecek çünkü size.