Bence düşünceleriniz dolup taşıyorsa, bir kağıda o an ne geçiyorsa aklınızdan yazabilirsiniz.. veya kendi kendinize o düşünceleri kişiselleştirip onlarla dışınızdan konuşup tartışabilirsiniz etrafınızda kimse yokken.. ya da işte mantarınızla bir insanmış gibi dalgavari konuşabilirsiniz.. yeter ki beyninizin içindekiler bi dışarı çıksın.. sesli ya da yazılı dökülsün bir yerlere.. bence baya rahatlatıcı olur.. böyle bir seçeneği de değerlendirin derim.. ve hepsii tedaviyle vs adım adımm yavaşça geçecek emin olun.. hepsi bir anda olmayacak onu beklemeyin.. ve kabul edin, sanki artık böyle yaşayacakmışsınız gibi düşünün, ama olmadığını ve geçeceğini de bilin.. en önemli adım kendinizi bu şekilde kabul etmek ve sonra adım adım bir noktadan başlayarak değişime gitmek.. heppsii yavaşş yavaaşş sindire sindiree ağıır ağıırr yere sağlam basarak değişecek geçecek.. bunu bilin lütfen 🌸☺️