Nursenaa40 canım azaltarak bırakılmıyor maalesef. Ben kalp atışlarını duyduktan sonra iyice niyetlenip bıraktım. Çevrendekilere insanlara çoktan bıraktığını söyle onlar görünce hani bırakmıştın derler diye bir çekincen oluyor. Onun dışında sigara ile keyif aldığın şeyleri bırak mesela kahve ile sigara içmeyi seviyorsan eğer kahve yap kendine ama sigara ile içme sigarayı ayrı kahveyle ayrı iç aralarında belli bir süre olsun. Mesela dışarda balkonda içmeyi sevip iç mekanda içmeyi sevmiyordum ben özellikle iç mekanda içiyordum dışarda içmiyordum. Birlikte sigara içtiğin arkadaşların falan varsa bir süre görüşme. Rutinlerini bozmaya çalış yani. Ve sigara içerken ne kadar keyif aldığını sorgula kendi kendine sonrasındaki vicdan azabına değiyor mu aldığın keyif bunu düşün. Doğumdan sonra istediğin kadar içebilirsin sadece kısa bir süre bırakman gerekiyor. İnşallah bırakabilirsin benim yaptıklarım bunlardı