semirra ben kendimde şunu tespit ettim bir gün çok hareketsiz birkaç saat oturuyorsam ertesi gün kramp giriyor , kpss sınavı ertesi, Marmaraya 1.30 saat yolculuk ertesi,3-4 saat sandalyede oturma günü ertesi bunlarla bağlantılı ekstra olduğunu düşünüyorum . Takviye aliyorsaniz bence hareketlerinizi de gözlemleyin