Anne88 Kızlar dün kontrolüm vardı hala girmemiş doğum kanalına sadece baş aşağı neler yapılabilir benim gibi olan varmı sadece 1 cm açıklık var rahim ağzı yumuşamamış bile
ozlem_d Benim de öyleydi öncesinde egzersiz gecmisiniz varsa yere çömelip 20 adım örümcek yürüyüşü yapın 20 set. Bunu pilates hocam soylemişti yaptim ve kanala girdi. Ama egzersiz gecmisiniz yoksa tehlikeli olur mu bilemiyorum
Anne88 ozlem_d teşekkürler canm egzersiz hareketler bende hat safhada ama ilerleme yok duştan sonra 20 squat yapıyorum ama örümcek yürüyüşü denicem 🥰