mervebeklevic moralinizi bozmanıza gerek yok, benim 160 çıkınca bu değerin çok yüksek olmadığını diyetle takip edilmesinin yeterli olduğunu söyledi, 100 mg yükleme de yaptırmadı, diyetisyene gidip onun listesiyle hareket ettim, beyaz undan yapılan şeyleri de pek tercih etmemek lazım, pirinç pilavı yok ama bulgura 5 6 kaşık olur dedi, makarnayı tolere ediyor vücudum ondan da yiyebiliyorum, incir muz üzüm kayısı hariç diğer meyveler serbest, ama meyve konusunda abartmadan dikkatli olmak lazım, yanına da mutlaka süt yoğurt türevi şeyler veya ceviz badem gibi kuruyemiş yiyin, o meyve şekerini dengeliyor, şeker ölçüm cihazı da aldım çok pahalı bir şey değil, yemeğin ilk lokmasını aldıktan 1 saat sonra ölçüyorum, onun da 140 altı olması lazım, listeye uyunca hiç sıkıntı çıkmaz, boşuna üzülmeyin