Normal doğuranlar ayrıntı verebilir mi

snmhsnn

Merhaba her posttun altında yorum yazılıyor ama tam net değil bazı şeyler mesela her gün merdiven çıkmışsınız ama günde kaç kere inip çıktınız kaç katlıydı squat demişsiniz günde kaç kere yaptınız tam mı çöktünüz yarım squat mı ? Hurma kaç tane yediniz ? Sıcak su da kaç dakka durdunuz ? Pilates topunda kaç dakka zıplatınız mesela ? Perine masajını kaçıncı hafta başladınız iki parmakla mı yaptınız günde kaç kere bunları ayrıntılı yazarsanız biz de kolaylaştırmak iÇin ona göre bir yol izleriz 🙏

Mlkysf

snmhsnn Kendi sürecimden kısaca bahsedeyim.Evim iki katlı Asa yukarı zaten gün içinde çok fazla inip çıkıyorum hergun düzenli değil ama genel olarak 5 defa inip çıktım.Perine masajina 34.haftada başladım tek sadece baş parmağımla yaptım 5 6 dk kadar günde 2 kez.Squatı günde bazen 2 bazen 3 kez 15 er defa yaptım. Günde iki kez duşa girdim belime ve kasiklarima daha çok su tuttum dakika saymadım ama yarım saat kadar 40 dk kadar oyalandım her duşta.Her gün 7 hurma yedim. 37 de her gün 2 fincan ahududu yaprağı çayı icmeye basladim ve sabah akşam olmak üzere ayrı ayrı 40.dk yürüyüş yaptım.Genel olarak hamileliğim de bazi sebeplerden çok aktif geçti gün içinde yatma keyif yapma lüksüm pek olmadı acikcasi ama doğumda bunların faydasını çok gördüm.Hic kesi olmadı sadece zamansız ıkınmadan dolayı yüzeysel yırtılma ve dikisim oldu onu de 3 günde toparladım çok şükür gören doğum yaptığıma inanmıyor

gldn065807

snmhsnn yani şöyle diyeyim hamileligim boyunca hiç yürümedim yasaktı hiç suquat yapmadım hiç perine masajı yapmadım hiç ilişki yasamadım çünkü hepsi yasaktı sade son bir hafta günde 3 tane olmak üzere hurma yedim Kudüs hurması doğumun sancım toplam 1 saat sürdü bence biraz da insanın vücuduyla alakası var diye düşünüyorum Rabbim kolay doğumlar nasıp etsin tabiki etkiside vardır yok diyemem ama bende böyle oldu en önemli olay doktoruna güven

Deletedmom_10

snmhsnn
Günde 7 kat merdiven yeterli olur , bacaklarını aça aça ama hızlı hızlı degıl . Skuat tam skuat ,bacağını açıp bağdaş pozisyonunda otur her daim oturduğunda koltukta falan böyle otur yani alışkanlık halıne gelsın . Hurma günde 7 ile başlayıp arttırabilirsin, doğuma yakın açılmayı başlatmak artırmak icin 7 hurma kaynatıp suyu . Pilates topu YouTube da doğum kolaylaştırıcı egzersizler var oraya bakarak yapabilirsiniz . Üzerinde 8 çizme zıplama bacak açma germe en az 15 20 dk günlük.
Mutlaka yürüyüş en az 40 dk 1 saat
Perine masajı 34 te başlanır ben cok aktif yapamadım karnımdan beceremedim. Elini yağlayıp bacağının birini sandalye ye kaldırıp en az 10 dk vajen girişini anüs girişi olan taraftan açtırma yaptırıyorsun biraz acı olabilir normal
Doğuma giderken ya da baktınız 39 40 oldunuz gelen giden yok ahududu yaprağı çayı cook faydasını gördüm. 2 st de yürüyüş+hurma+ahududu yaprağı çayı benı 5 cm den tam açıklığa ulaştırdı

Deletedmom_10

snmhsnn
En önemlisi en büyük yardımcım günlük Meryem süresi, inşikak süresi okumam oldu
Elhamdulillah

Nurcantas65

15 defa merdiveni inip çıktım,en az 30_40 dk sıcak su.Squat70_100 arası dinlenerek,perine masajı 35 den sonra her gün 1 kez uyumadan önce,hurmayı çok sevdiğim için 20 den az hiç yemedim daha fazla hatta,bide bolca yürüdüm ben 1.30 saat gebelik boyunca 😆🌸

snmhsnn

Nurcantas65 valla helal olsun bunları nasıl yaptınız 😀😍

Premsesannesi0

Hiç bu kadar kasmayın kendinizi boşuna stres yaparsınız günde sabah ve akşam olmak üzere 1 saat yürüyüş yapın mesela kahvaltıdan sonra ve akşam yemeğinden önce yda sonra farketmez günde 10 squat yapın sabah akşam toplam 20 bizim evimiz iki katlıydı ben inip çıkarken iki kat çıkıyodum sizinde eviniz kaç merdivenliyse kendiniz yormadan çıkın inin perine masajı hiç yapmadım doktorlar ne kadar önerdiysede bana çok garip ve iğrenç geliyodu o yüzden hiç yeltenmedim bile eşinizle sık ilişki yaşayın süpürge makinesinin uzun borusunu çıkartıp yere oturarak bacaklar w pozisyonunda öyle yerleri süpürün benim yaptıklarım buydu ama asla kendinizi zorlamayın şartlamayın

hayirlisi06

Premsesannesi0 Adacayi ve ahu dudu yaprağı içtiniz mi

snmhsnn

Premsesannesi0 bende günde 2 saat falan yürümeye çalışıyorum ama çalıştığım iÇin ve masa başı olduğu iÇin kafa olarak çok rahatsız oluyorum akşam hiç halim kalmıyor sabah işe gitmeden yürümeye çalışıyorum ne kadar yürüyebilirsem 30 dakka egzersiz yapmaya çalışıyorum 10-15 dakka pilates yapmaya çalışıyorum merdivene daha başlamadım evim 6ncı kat ve merdivenler çok ama çok yorucu herhalde 35 haftaya girdiğimde bir iki kez merdivende çıkmaya başlarım dediğiniz gibi sıcak suda 10 dakka duruyordum 30 dakkaya çıkartayım o zaman yavaş yavaş arttırayım 😊

Premsesannesi0

Hurmayıda sıcak suyuda istediğiniz kadar yiyin istediğiniz kadar oturun doğum zamanı bunların süresi tanesi önemli değil

snmhsnn

Mlkysf maşallah çok sevindim sizin adınıza teşekkür ederim inşallah bende aktif biriyim ama daha aktif olabilirim 🙏😍

Bebikkcik

Mlkysf kaçıncı hafta da doğumunuz oldu peki

hayirlisi06

Mlkysf çayı yapılışı şeklini anlatır mısınız bugün aldım yaprak.
Bir tutam kaynamış bir kupa ya attım 5 dk sonra süzüp içecem doğrumu

snmhsnn

gldn065807 maşallah çok iyi 😍

snmhsnn

Deletedmom_10 çok teşekkür ederim çok faydalı oldu 😍

snmhsnn

Deletedmom_10 her gün mü okudunuz dinlesek de olur mu acaba

Deletedmom_10

snmhsnn
Okudum evet , okuyamazsanız Dinleyin ıns

Nurcantas65

snmhsnn tesekkür ederim gebelik başından beri yapinca insan alışıyor.Mesela hiç pemguen gibi yurumedim gebelik boyunca 😂😂😂 buna bagliyorum toplam 6 kilo aldım doğum 13 eylulde oldu 8 kilo geri gitti 😁

snmhsnn

Nurcantas65 bende aktiftim ama ben ilk üç ay hareket kısıtlılığım vardı o 3 ay 12 kilo almıştım bile toplam 23 kilo almışım halbuki 3 aydan sonra çok hareketliydim ama bazen ne yaparsan yap boş oluyor inşallah hızlıca da veririm çok hızlı geldiler Çünkü 😊

girl_boy_annesi

snmhsnn ben tam suguat yaptım sayısını hatırlamıyorum yorulana kadar yaptım suya her gün 30 dk oturdum baya sıcak suya her gün ilişki oldu

Nurcantas65

snmhsnn emzirince az da dikkat edince toptan gidiyor hepsi teki tek derdimiz bu olsun 😃💓

Sonraki Sayfa »