Mysngl
Canım valla özellikle birşey yapmıyorum iştahsızlık yüzünden başlarda kilo bile verdim ama özellikle kaşar , beyaz peynir , ceviz , yoğurt ve yumurta mutlaka tüketiyorum . Süt bende gaz yapıyor diye nadir tüketiyorum onun dışında proteinleri öğünlerimde yiyorum bu şekilde besleniyorum