Gamzeeeelim bak sıralama şu:
Kahvaltı 2 yumurta bir bardak süt kaşar peyniri ve diğer şeyler ne yiyorsan artık zeytin vs..
Ara öğün 1 tane muz
Yine ara öğün ceviz
Akşam yemeği haftada 2-3 gün kesinlikle yeşil mercimek olacak. Tavuk et proteinli şeyler yenecek. Yanında mutlaka bir kase yoğurt. Gece yatmadan yine bir bardak süt