Deletedmom_37 2-3 saatte bir öğün yaparak(ana-ara şeklinde) ve su içerek(yemek sırasında değil yemekten 20 dk önce ve yemekten 20 dk sonra) bu alışkanlığınızı azaltabilirsiniz🤗 canınız tatlı çektiğinde kuru meyvelere, bitter çikolataya(abartmamak şartıyla🤭) veya sadece bimde kasada satılan stevialı çikolataya başvurabilirsiniz. Tuzlu çektiğinde ise kepekli grissini, kuruyemiş tercih edebilirsiniz. Fırında baharatlı yağsız patates cipsi yapabilirsiniz. Hurmalı şekersiz ve katkısız tarifler veya züber deneyebilirsiniz. Yalnız meyve de, çikolata da, grissini de hangisini tercih ederseniz edin yanında mutlaka süt/yoğurt/ayran/kefir/peynir gibi bir protein kaynağıyla beraber tüketmeniz bu abur cubur krizlerinizi önleyecektir. Aynı zamanda uzun süreli tokluk sağlayıp kan şekerinizi dengede tutacaktır. Örneğin önce yoğurt sonra elma gibi👌🏻🫶🏼 Uzman tavsiyesi🙈