Havahavahava
Ben de diyet uyguluyorum sınırda çıktığı için. Şöyle:
1) Rafine şeker ve şeker içeren gıdalar kesinlikle yok. Kek, pasta, çikolata, dondurma, tatlı vs.
2) Pirinç, makarna yok.
3) Meyvelerde porsiyon kontrolü önemli. Üzüm, karpuz, kavuna dikkat edilmesi lazım. Meyve sağlıklı diye düşünüp çokça yenmemeli. Yukarda saydığım meyvelerin şeker oranı yüksek olduğu için 1 dilim/1 avuç ölçüsü geçmemeli. Şeker oranı daha düşük meyveler tercih edilebilir.
4) Karbonhidrat kısıtlaması yapılmalı. Beyaz un yok, çavdar/kepek ekmekleri tüketilebilir. Ancak günde 3-4 dilimi aşmamak kaydıyla.
- Ben genelde muz, çiğ badem, elma, hurma tercih ediyorum. Bir de Lifalifin çıtır yulafı var granola şeklinde. Ekstra şeker ilavesi yok, kurutulmuş meyveler, yulaf var. Tatlı isteğim geldiği zaman onu tüketiyorum aşırıya kaçmamak kaydıyla. Çünkü kuru meyvenin de şeker oranı yüksek.