Sema6767 sancılar dayanamadığını düşünüyorsan çömel çömel çömel kalk yürü tekrar çömel ve derin nefes al yavaşça ver. Nefesini verirken ağrıyan bölgeye gönderdiğini düşün, biliyor musun nefes oradaki kaslarını açıcak böylelikle daha tolere edebilir olacaksın. İki ıkınmada çıkar inşallah ☺️🧡