pkos_dunyam Sizin gibi yaptim ilk gün sadece dikkat ettim o da saat başı kalkip evin icinde 10 dakika yürüdüm kan akışı olması için. Yemeğimi de kendim yaptim, dışarı cikip hafif tempolu yürüyüşümü de. Dikkat ettigim şeyler; ağır kaldirmamak, eğilip uzanmamak gibi 19.haftamda hala da devam ediyorum🐣 Umarim sonucunuz pozitif olur