Zeynep0409 kaslar normal pilates yaparak bile sıkılaşma süreci bayağı bir uzun bir süreyi kapsar ama hamile pilatesi esnemek vücudu esnetmek için yapılır yani kas yapmak o kadar kolay bir durum değil ne yazık ki zaten. Benim de ilk aylar hareket sıkıntım olmasaydı ilk aylardan başlardım pilatese yürüyüşe falan ama başlayamadığım için 20-24üncü hafta arası yürüyüş ve egzersize başladım şimdi 31-32 haftalardayız pilates topumu yeni şişirdim inşallah başlayacağım bugün zaten pek bit şey yapmıyorsun hamile olduğun için topun üzerinde sağa sola öne arkaya daire hareketi yani tamamen 10-15 dakka vücudu rahatlatıcı gevşetici şeyler