Su ve yeşillik tüketmeye çalışın (marul, soğan hariç). Ödemde en etkilisi su tüketiminizi arttırmak olacaktır. Bitki çayı, yeşilçay, kahve gibi diüretik besinleri tükettiğinizde her 1 fincan için ekstra 2 sb su ile de desteklemelisiniz. Tuz tüketiminiz günlük max 5-6 gr olmalı. Maden suyu da vücutta su tutumuna sebep olacaktır o yüzden tüketecekseniz günde max 1 sade maden suyu içebilirsiniz. Karbonhidrat alımınız ihtiyacınızdan fazlaysa bu da su tutumuna sebep olur fakat bunu gram gram hesaplamanız mümkün değil o yüzden en azından karbonhidrat kaynaklarınızı tüketirken tıka basa doyacak şekilde ayarlamadan geçirebilirsiniz🌸 geçmiş olsun🙏🏻