Raziyee22 size tavsiyem bir rutin oluşturun. Mesela ben şöyle yapıyordum, kahvaltı + kahvaltıdan 1bucuk saat sonra tahin / muz/ kuru üzüm / ceviz tabagı hazırlıyordum (tahini ve kuru uzumu aşırı koymayın ve sadece 1 muz - ileride gebelik sekeri olusmasın) o beni 1bucuk saat falan tutuyordu. Sonra evden çalıştığım için akşamdan kinoa yapıyordum, kinoa’nın içine domates salatalık dograyıp limon sıkıp yiyordum, o da 1 saat tok tutuyor. Ondan sonra dondurma yiyordum :))) Bundan sonra erken akşam yemeği yiyordum, saat 17:00 gibi, 19:00 gibi yine acıkmaya başlayınca yoğurtun içine salata dogruyordu, bundan sonra tekrar acıkırsam cubuk kraker atıştırıp uyuyordum :D
yazarken yoruldum hahahaha