nagihanbirol26 Öncesinde her gün düzenli yürüyüş yaptım, bol su tüketip Akdeniz tipi beslendim. Paketli gıdalardan kacindim,fast food yememeye gayret ettim bir patates kızartması arada o da zaafim 🙈 Transfer sonrasi bir ilk gün dikkat ettim hareketime evde saat başı kalkip 10 dk yürüdüm. Ertesi gün günlük hayatima devam ettim. Avakado, çiğ kuruyemiş,ananas ince bir dilim, proteinden zengin beslendim. Yatağa bağlı kalmamanızi özellikle tavsiye ederim kan akışı açısından önemli. Umarim sonucunuz pozitif olur🤗