habibeuyar doktorunuz haklı ilk aylarda kilo kaybı görebiliyoruz önemli olan ufak da olsa besleyici seçimler yapmak☺️ Protein kaynağı olarak et, tavuk, balık(bazı risksiz balıklar) tüketmek zorunda değilsiniz bunu dert etmeyin. Örneğin mercimek, kinoa, kabak çekirdeği, fasülye, nohut, keten tohumu, yumurta gibi kaynaklardan da faydalanabilirsiniz. Bunları da salatanıza, öğünlerinize ekleyip protein alımınızı arttırabilirsiniz. Özellikle yumurta en kaliteli protein kaynağımızdır👌🏻Baklagil grubunu tahılla beraber tüketmeniz de vücudun ihtiyaç duyduğu aminoasitleri tamamlamanızı, daha besleyici hale getirmenizi sağlayacaktır. Kuru fasülye+pilav mantığı gibi☺️🙏🏻
Ps: haftanız geldiğinde şeker yükleme testine de sıcak bakmanızı tavsiye ederim, bu süreci daha doğru ve rahat yürütmenize fayda sağlayacaktır. Ayrıca stres de bulantıyı ve baş ağrısını tetikleyeceği için bunlardan uzak duralım☺️ Geçici ve tedavisi mümkün şeyler için can sıkmayın🫶🏼