1birgun henüz son haftalara gelmedim ama aldığım eğitim sonucuyla notlarımı paylaşayım :).
36 hafta sonrasında : perine masajı, squat , kegel egzersizi..
Doğuma yaklaştığın zaman süt ve ürünlerini tüketme onun yerine meyve ve çorba bol bol tüket ( kabızlık oluyormuş ve emilimde zorluk çekiliyormuş)
Doğum başladı diyelim eğer bebek hareketini hala hissediyorsan bir sıkıntı yok kasılma 5 dakikada bir olup 60-90 sn olursa doğum başladı demekmiş. Onun haricinde bebek hareketinde sıkıntı yoksa hemen hastaneye gitmeye gerek yokmuş evde 15 dakikayı geçmeyen ılık suyla duş önerdi. Sıcak suyu kesinlikle önermedi. ( tabi nişan geldi suyun geldi o durumlarda rahatsız olduğunu hissettiğin gibi hastaneye koş dedi)
Doğumda acı olacak ama ne kadar hazırlıklı olursak o kadar iyi yönetebilirmişiz mesela perine masajını eşin yapar ve mutlu sonla bitirirseniz mutluluk hormonu doğumda hissedeceğin acıyı azaltabilirmiş.