Esess_ degerlerinize göre diyetisyen ile görüşme sağlayın ben meyve yemiştim yemeyenler var çok yüksek olanlara yasak
Benim tokluk 154 çıkmıştı
3 ara 3 ana öğün yaptım öğle ve akşam ogunlerimde mutlaka yemeğimin yanında salata bulundurdum beyaz ekmeği,yağlı,asitli,şekerli herşeyi bıraktım kafein çay,kahve bıraktım
Günde iki kez ara ogunlerim de de yoğurt bulundurdum
Öğle ve akşam meyve sabah ara ögünümde badem ceviz fındık tabiki hepsini ölçülü yedim akşam 8 den sonra hiç birşey yemedim
Ve diyetisyenim mutlaka her sabah haşlanmış yumurta yememi söyledi
çok şükür ki çok faydasını gördüm belli bir zaman alıştıktan sonra tabiki kaçamak bende yapıyorum bir sonraki ögünümude ona göre hafif yiyorum 🌹
inşallah diyet ile seninde düzelir bebeğim 3 hafta ileri ve geri sıkıntı sayıyorlar onun azı doktorlar sıkıntı görmüyor dikkat ettiğin sürece
çok strese girmeden keyfini çıkartarak diyet yap canım 🙏🤗