babymmt bır kere şeker es geçin yemeyın canınız çekerse ödülünüz olsun sekersız saglıkla ilerleyin misal;
Sabah 1 yumurta
Yeşillik sınırsız
5 zeytın
½ avakado
1 dilim peynır kibritten bır tık büyük
2 bütün cevız
1 porsiyon meyve 2 ince dilim tb ekmek
12 de 1 meyve 1 su b kefir yada 10 çiğ badem
2 de sebze yemegı etsız pirincsız patatesiz
2 kepce corba
4 yk yogurt
1 ince dilim tb ekmek
4:30 5 beyaz peynırlı tost ince 2 dilim tb ekmegı arasına 5 zeytın yanına az domates
7:30 aksam yemegı et tavuk balık hindi 4 köfte kadar 6 yk tb makarna salata