TAM BUĞDAY EKMEĞİ TÜKETMELİSİN
NORMAL EKMEK YEME
KIZARTMA YAĞLI ÜRÜNLERDEN UZAK DUR
ÖĞÜNLERİNİ 6 YA ÇIKAR.
3 ANA ÖĞÜN.3 ARA ÖĞÜN
ARA ÖĞÜNLERDE SÜT YOĞURT ÇİĞ KURUYEMİŞ VE MEYVE TÜKET MUTLAKA.
ŞERBETLİ AĞIR TATLILARDAN UZAK DUR.
PAKETLİ YİYECEKLER TÜKETME CİPS VESAİRE.