Ciğerlerini değil karnını doldur havayla ver alta ıkındıkdan sonra çıkart nefseni tekrar doldur karnını baskı olsun kasıklara o hava mantığını anladığında çok kolay yaparsın boşuna ciğerlerini yorma alta doldur nefesi ve ıkın vucudunu sıkma karnını poponu kaka yapar gibi sık kolunu bacağını boynunu boşuna sıkma ıkın aşağı ver gücünü